誰是健身專家，咨詢個事

給大家的

誰是健身專家，咨詢個事。我之前比較胖，去年通過運(yùn)動+節(jié)食減掉40斤，然后一直保持。今年入冬以來好久沒活動了，周末上午去公園一時興起跑了5公里多，第二天起床發(fā)現(xiàn)膝蓋周圍有點(diǎn)疼，不知道是不是跑步膝（或者只是肌肉疼）。
之前從來沒有過這方面的問題，懷疑去年減肥跑多了，現(xiàn)在總是懷疑有跑步膝。
誰有這方面的經(jīng)驗(yàn)，如何緩解或預(yù)防這種問題？可以通過鞋子或者護(hù)膝之類的東西來避免嗎？